Treningstopicen

Alt som ikke passer i andre kategorier og som ikke har med mc å gjøre.
Brukeravatar
Fubb
Wannabe admin
Innlegg: 1036
Registrert: 22 jul 2009, 12:56
Sted: Austevoll
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Fubb » 27 mar 2011, 17:08

Glad eg bor 10min ifra treningsenteret så eg kan jogge ned :D

Brukeravatar
NoName
Wannabe admin
Innlegg: 1165
Registrert: 28 mai 2010, 20:58
Sted: Sotra, Bergen, Hordaland
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav NoName » 27 mar 2011, 17:09

Det er en fordel ja! :)
Aprilia rs 125
Yamaha tzr 125

Tidligere sykler:
Kawasaki kx 65
Honda cr 85

Brukeravatar
ghostrider
Silver
Innlegg: 2103
Registrert: 17 aug 2010, 19:03
Sted: Sandefjord

Re: Treningstopicen

Legg innav ghostrider » 27 mar 2011, 19:13

Bor 4 min vekk fra Spenst, også 15 min unna ProGym :)



Brukeravatar
hans
Fersk Racer
Innlegg: 144
Registrert: 26 aug 2010, 22:32
Sted: Trondheim

Re: Treningstopicen

Legg innav hans » 27 mar 2011, 20:13

nettopp vært å trent, så kommer man hjem til tidenes brøytekant :x

Brukeravatar
jaantoore
Gold
Innlegg: 5112
Registrert: 15 jan 2008, 16:12
Sted: Eide i Møre og Romsdal
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav jaantoore » 27 mar 2011, 20:40

Har akkurat kjøpt kreatin og er i startfasen med det, i tillegg whey 80 som pettroh har lagt til i første post.

Veier vel rundt 85 eller litt over. kunne tenkt å fått ned fettprosenten litt og muskelmasse opp.
Aprilia RS250 1998mod.
(X) :Aprilia RS125 SBK black 2003mod.<3

Bilde

Brukeravatar
MSS
Gold
Innlegg: 3342
Registrert: 12 okt 2010, 00:06
Sted: Hordaland-Masfjorden
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav MSS » 27 mar 2011, 21:04

Er jo ikkje lurt og ta whey osv vist du vil gå ned i vekt... Då er det bedre og evt gå litt ned i vekt først også begynne for fullt med muskel etterpå.. Evt vist det berre er litt fett begynne rett på muskler.

Whey er jo meir for dei med høg forbrenning. Så vist du da fks har lav forbrenning så kan det hende du berre legg på deg og alle måla blir motjobba :lol:
KTM EXC 300 10
KTM EXC 125 08
BMW E39 540Ia 97

x:
Yamaha YZ 250 05
Aprilia RS 125 06

Brukeravatar
Jonnern
Mekaniker
Innlegg: 342
Registrert: 26 mai 2010, 15:32
Sted: Sarpsborg

Re: Treningstopicen

Legg innav Jonnern » 27 mar 2011, 21:31

Trenger vel 4-5 ganger i uka på sats. Trener styrke i bein og overkropp. Spinning 1 gang uka :) Spiser "vanlig" mat, og tar ingen kosttilskudd

Brukeravatar
jaantoore
Gold
Innlegg: 5112
Registrert: 15 jan 2008, 16:12
Sted: Eide i Møre og Romsdal
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav jaantoore » 27 mar 2011, 21:34

Proteinpulveret blir mer som en måltidserstatter da jeg bor på hybel alene og er lat når det gjelder å lage god og sunn mat til bare meg selv. derfor vil jeg nok komme bedre ut enn om jeg lager pizza og kjøper ferdigmat. :p
Aprilia RS250 1998mod.
(X) :Aprilia RS125 SBK black 2003mod.<3

Bilde

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 01 apr 2011, 11:48

ja men proteiner blir du ikke feit av, hvis ikke du trener da. Du må ha proteiner for å bygge opp musklene etter hard trening. Om du ikke får i deg nok proteiner så bryter du bare musklene ned og da blir de mindre :)

kjører akkurat samme oppsett som deg jaantore med kreatin og whey 80, bare at jeg trenger å bli litt feitere. Så bruker også gainer.
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Brukeravatar
jaantoore
Gold
Innlegg: 5112
Registrert: 15 jan 2008, 16:12
Sted: Eide i Møre og Romsdal
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav jaantoore » 01 apr 2011, 13:09

ja, jeg trenger å holde meg rundt der jeg er nå. prøver jo å ha et nogenlunde bra kosthold og trene 3-4 ganger i uka. skulle kanskje hatt litt mer kardio, men løping er så kjedelig :(
Aprilia RS250 1998mod.
(X) :Aprilia RS125 SBK black 2003mod.<3

Bilde

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 01 apr 2011, 14:05

jeg trener Powerlifting vis dere veit hva det er. Det er markløft, knebøy og benkpress. kom på andre plass i Nm forige søndag i benkpress NM , Styrkeløft Nm er i november gleder meg :D . vil anbefale druesukker blanda i vatn eller fres brustabeleter som du får kjøpt på tn.no . løfter 165kg i knebøy, 155 markløft me drakter. benkpress skal ei brøve 120 kg raw idag . Raw betyr utsyrsfritt uten benkpress skjorte

Brukeravatar
Thunder
Støttespiller
Innlegg: 907
Registrert: 25 jun 2008, 19:53
MC: Aprilia SXV 550
Sted: Flekkefjord

Re: Treningstopicen

Legg innav Thunder » 01 apr 2011, 15:07

Raw...du mener normalt løft ;) Ikke værst til og bare vær 15 år!
Aprilia SXV 550 07'
Suzuki DRZ 400 03'
KTM EXC-F 250 03'
Camino Sport ;)

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 01 apr 2011, 15:11

ja raw betyr uten utstyr som benkpress skjorte, markløft drakt , knebøy drakt. jeg er ikkje så tung heller bare 76kg

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 01 apr 2011, 15:16

Løfter for sjøholt ak http://www.sjoholtak.com/

Brukeravatar
hans
Fersk Racer
Innlegg: 144
Registrert: 26 aug 2010, 22:32
Sted: Trondheim

Re: Treningstopicen

Legg innav hans » 15 apr 2011, 16:08

erfaringer med kreatin?

Brukeravatar
Slugg
Bronze
Innlegg: 1850
Registrert: 29 apr 2009, 21:49
Sted: Halden

Re: Treningstopicen

Legg innav Slugg » 15 apr 2011, 16:24

Audi 80 93 mod. turbo prosjekt
aprilia rs 154 99 mod - Polini 154 big bore kit X
Keeway matrix 50 X
aprilia rs 50 X

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 16 apr 2011, 03:46

nizee kor masse veier du ?

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 16 apr 2011, 03:48

kreatin virker bra noen uker før store stevner og sånn men man skal ikkje ta det hele tida bare i små perioder crea force som du får kjøpt på tn.no anbefaler jeg den gir veldig gode resultat =D>

Brukeravatar
Slugg
Bronze
Innlegg: 1850
Registrert: 29 apr 2009, 21:49
Sted: Halden

Re: Treningstopicen

Legg innav Slugg » 16 apr 2011, 15:58

Veide rundt 80 da jeg holdt på, etter jeg slutta spratt jeg opp til 92 ^^ gikk faktisk ikke på noe pulver eller noe når jeg holdt på, så er fornøyd med det jeg klarte hvertfall :) mye veier du da?
Audi 80 93 mod. turbo prosjekt
aprilia rs 154 99 mod - Polini 154 big bore kit X
Keeway matrix 50 X
aprilia rs 50 X

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 17 apr 2011, 00:59

veide 76kg på Nm er i vektklasse 83kg. har trent knebøy å markløft snart 8månder så er ikkje så sterk der ennå. løfter 155kg markløft på Rm midnorge me strk i ryggen da gjikk lett. så 165kg knebøy håper på 200kg i november da det er nm i styrkeløft

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 08 mai 2011, 00:31

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/a ... 80-kapsler
så veldig interessant ut så jeg bestemte meg for å prøve meg, i og med at tricepsen min begynte å riste (mest sannsynlig pga overbelastning) og magnesium skal roe ned musklene.
og jeg har et ord.. aaaaaazome... har de feeteste drømmene og alle drømmene handler om sex, man husker trømmene sine mye bedre også :D
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 08 mai 2011, 12:09

haha naizzzzzz :D

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 10 jul 2011, 23:51

har persa i det siste skole rekord i benkpress 120,5kg RAW http://www.youtube.com/watch?v=wmPcvU-UJ84 har tatt 175kg knebøy å 165kg i markløft håper på en andre plass i Nm i november skal nok klare 200kg i knebøy da. Har foresten kjøpt meg nytt kreatin fra sverige v12 turbo skal være MEGET bra etter det jeg har lest . så eea anabol fire bokser er 8 aminosyrene kroppen trenger for å overleve nesten rene aminosyre alt av det .

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 11 jul 2011, 00:01

Her skal det stå noe fornuftig.

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 11 jul 2011, 00:05

haha :) jeg merker det at hvis jeg f. eks har lagt meg alt for sent og det er skole neste dag og vet at jeg ikke klarer å stå opp, så tar jeg 3 piller, sover mye dypere og får mye mer igjen for søvnen og er mye mer opplagd neste dag enn det jeg hadde vært ellers. Er jo vanlige vitaminer bare med en spesiell sammensetning så er nice greier! :)
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 11 jul 2011, 00:26

Nice! Hvordan funker det på en som ikke trener da? O:)
Her skal det stå noe fornuftig.

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 11 jul 2011, 00:31

nice bestile sånne piller ej me da :D

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 11 jul 2011, 00:41

de funker akkurat sånn at du sover bedre også anton, men for de som trener så gjør den også sånn at et eller annet i kroppen begynnes det å produseres mer av, sånn du bygger opp musklene fortere, etter at du har brytet dem ned etter trening. Skal også taes før du legger deg, og du trenger ikke å ta dem fast, men ikke ta den hvis du har fått i deg kalsium en time i forveien.

De som ikke trener skal nok heller ikke ta like mye av dem som de som trenger gjør. Vi som trener "bruker" jo liksom opp stoffet fra pillene på å bygge opp musklene men hos de som ikke trener så kan jeg tenke meg at det blir det litt lenger
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Petter :D
Fersk
Innlegg: 41
Registrert: 31 okt 2007, 15:48
Sted: Sunndalsøra - Møre og romsdal
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Petter :D » 18 jul 2011, 09:19

Begynte på med trening igjen forrige uke, etter ett opphold på på nesten to år.
Når jeg sluttet var vekta på 96kg, og relativt liten fettprosent. Hadde da disse maksløft (raw):
Benkpress: 115kg,
Knebøy: 160kg,
Markløft: 195kg.

Har fremdeles 110kg i benken, 140 i knebøy, og ca 170 i mark. Så styrken har holdt seg relativt grei de to årene uten trening :)
Tar en proteinshake rett før trening, og rett etter trening. Ellers går det i mye "vanlig" mat :p
Har kreatin, zma, og testosterone booster stående, som muligens blir prøvd ut når jeg kommer igang med treningen igjen. :p
1989 mod BMW E34 525I (M20B25)
(X)1985 mod Volvo 740 Turbo
2001 mod Aprilia RS125 (Prosjektsykkel)

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 18 jul 2011, 09:26

nice! skjønner ikke hvordan styrken din har holdt seg såpass, om jeg slutter å trene tar det 1 mnd før jeg er tilbake på bånn! men du har vel bra grunnlag tenker jeg.
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Brukeravatar
PeeWee
Støttespiller
Innlegg: 1201
Registrert: 13 jun 2007, 15:49
Sted: Ålesund

Re: Treningstopicen

Legg innav PeeWee » 18 jul 2011, 10:01

Har fått meg V12 Turbo jeg ... Noen som har prøvd det eller?

Zma funket sykt bra når jeg begynte med det, nå funker det ikke i det hele tatt lengre :|

Aaheimfans
Lærling
Innlegg: 238
Registrert: 14 jun 2010, 16:25
Sted: Vanylven

Re: Treningstopicen

Legg innav Aaheimfans » 18 jul 2011, 12:29

Jeg har trenet ca 10ganger de siste 3-4 ukene, å har gått fra ca. 50kg benk - 70kg benk! ;)

Bruker Whey-80 og Kreatin =D
Proud Owner Of Aprilia RS 125 06! 140dyse, FP eksosanlegg fra aprilia, Rave 2, CDI fjerna, Powerfilter

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 18 jul 2011, 12:30

70 maxing eller fra å trene med 50 til å trene med 70?
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 18 jul 2011, 13:34

v12 turbo er veldig bra kreatin ja kjøpte det i Sverige for noen uker siden , Håper på å klare 130kg raw benk før jeg blir 16 til høsten :D

Aaheimfans
Lærling
Innlegg: 238
Registrert: 14 jun 2010, 16:25
Sted: Vanylven

Re: Treningstopicen

Legg innav Aaheimfans » 18 jul 2011, 15:39

Proud Owner Of Aprilia RS 125 06! 140dyse, FP eksosanlegg fra aprilia, Rave 2, CDI fjerna, Powerfilter

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 18 jul 2011, 18:33

to rep på 170kg i knebøy idag me ikke så veldig strame bind tror jeg skal klare målet mitt med 200kg til Nm i november

Brukeravatar
Raptor33
Gold
Innlegg: 5189
Registrert: 27 mai 2010, 20:24

Re: Treningstopicen

Legg innav Raptor33 » 18 jul 2011, 20:41

Noen som har lyst til å lage treningsprogram til meg? :p
Trenger endel ryggtrening da jeg har litt problemer med ryggen :|
Tar vel maksing på 50-60 i benk og ønsker å bli mye bedre i benk, har mulighet for å trene 2-3 dager i uken.

Forslag til opplegg? Trener på studio btw.

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 18 jul 2011, 21:06

Kan prøve å lage et til deg , får program av proffe folk så kan prøve å sette sammen et til deg vis du har lyst :D ?

Brukeravatar
Raptor33
Gold
Innlegg: 5189
Registrert: 27 mai 2010, 20:24

Re: Treningstopicen

Legg innav Raptor33 » 18 jul 2011, 21:10

Gjerne!
Kan legge til at jeg er 1.86 høy og veier 64-68kg :D

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 18 jul 2011, 21:11

ok kan få lagd et ferdig til imorra en gang skal jeg tro ;)

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 27 jul 2011, 20:25


Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 05 aug 2011, 18:18

http://www.youtube.com/watch?v=GtS2nVPR ... ideo_title


Tok pers idag på 170kg Markløft gjikk ganske lett da håper på ivertfall 180 kg til NM :D

Brukeravatar
EysteinOse
Fersk
Innlegg: 46
Registrert: 13 jul 2011, 01:48

Re: Treningstopicen

Legg innav EysteinOse » 16 aug 2011, 15:04

Tenker jeg starter å trene igjen nå til skolestart. Planen er å bli mye større enn jeg er, men samtidig holde meg fit.
Noen tips? Tenker jeg skal gå på vektgainer og kreatin også :)
Er egentlig ganske fersk innen trening, så tips mottas med takk! :D
( ) Aprilia RS125 1998
( ) Husqvarna Sm125 2007
(X) VW Golf 1.8GL 1991

Do not drive faster than your guardian angel can fly.

Brukeravatar
Pettroh
Gold
Innlegg: 4774
Registrert: 27 apr 2010, 23:00
Sted: Stolt Nesodding
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Pettroh » 16 aug 2011, 19:37

Om du vil holde deg i "form" så ville jeg ikke tatt vektgainer, men samtidig, det er lettere å bli større og sterkere om du legger på deg litt. Det går også fort av igjen. Protein er viktigere å ta :) Om du bryter ned musklene for mye og ikke får nok proteiner så ender det opp med at du bare blir mindre.
X: Rieju MRX pro 03 ombygd til smx
Aprilia rs 125 2000 - Rave 2, 34 flatside, ITALKIT, tyga carbonreeds, K&N pf, BR10EIX iridum plugg, VHM topp
Volvo 740 2,3 GL 1990


Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 03 okt 2011, 18:15

begynt med kreatin igjen siden det er bare litt over en månde til Nm, kjøpte kreatin når jeg var i sverige v12 turbo noe av det besteå sterkeste har jeg lest :D

Brukeravatar
Fubb
Wannabe admin
Innlegg: 1036
Registrert: 22 jul 2009, 12:56
Sted: Austevoll
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Fubb » 03 okt 2011, 20:15

Blæh... Løpe på fjellet er noe dritt for å gå ned i vekt -.-'

Aaheimfans
Lærling
Innlegg: 238
Registrert: 14 jun 2010, 16:25
Sted: Vanylven

Re: Treningstopicen

Legg innav Aaheimfans » 09 okt 2011, 19:45

Prøv deffing Fubb, spis også CLA :g
Går ned ca.1 kilo per uke, og man beholder muskelmassen. Om man går mye mer kg ned i uka, mister man også muskelmasse ;)
Proud Owner Of Aprilia RS 125 06! 140dyse, FP eksosanlegg fra aprilia, Rave 2, CDI fjerna, Powerfilter

Brukeravatar
HPro
Bronze
Innlegg: 1958
Registrert: 29 jul 2011, 21:37
Sted: Brønnøysund

Re: Treningstopicen

Legg innav HPro » 09 okt 2011, 22:23

Trodde det var lurt å holde seg liten og lett i lettsykkeltida :o For da får man jo mere fart! :g
: viewtopic.php?f=26&t=9229


- FP-anlegg, Rave 2, BR10EG, 34mm innsug, V-Force 3, 34mm DellOrto Flatside, 138dyse, Uplombert luftfilter, CDI-sperre tatt - SOLGT TIL STIANAAG

Brukeravatar
Fubb
Wannabe admin
Innlegg: 1036
Registrert: 22 jul 2009, 12:56
Sted: Austevoll
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Fubb » 10 okt 2011, 20:27

deffing? wtf e det for noe? og gidder ikke spise pulver ;) er uansett ikke så mye muskelmasse å miste :lol:

Aaheimfans
Lærling
Innlegg: 238
Registrert: 14 jun 2010, 16:25
Sted: Vanylven

Re: Treningstopicen

Legg innav Aaheimfans » 11 okt 2011, 20:39

Deffing går ut på å gå ned i vekt å fortsatt ha muskelmassen.
Om du ikke trener, vil du miste begge deler.

Det hele greia går ut på, er å minke kcal. inntaket. Altså ete mindre (begynn med å kutte ned ca 10-20%)
Ved å drikke mye veske, ca. 5liter vann pr. dag vil du få komme gjennom den verste sultfølelsen. Og samtidig skylt ut avfallsstoffer fra kroppen ;)
Spis hver 3. time, ikke spis mye.

Du vil ca. miste 0.5-1kilo i uken (2-3første ukene pga. avfallstoffer som forsvinner), og om du går ned mer i vekt per uke vil du også miste muskelmasse :g
Etter hvert vil kroppen gå i en slags sparemodus, da forbrenningen går ned. Å da må du selv bestemme om du vil kutte enda mer på kcal. inntak eller ikke (:

Har akkurat begynt på det selv, å har gått ned 2kg på noen dager \:D/
Proud Owner Of Aprilia RS 125 06! 140dyse, FP eksosanlegg fra aprilia, Rave 2, CDI fjerna, Powerfilter


Gå tilbake til «Off-topic»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: AhrefsBot og 1 gjest