Treningstopicen

Alt som ikke passer i andre kategorier og som ikke har med mc å gjøre.
Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 17 jun 2012, 15:26

takk :D hva slags vekt klasse var han i ? norges rekorden i markløft i klassa mi er 230 så satser på knuse den på NM å norges rekorden i knebøy som er 235 så satser på den med :g

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 17 jun 2012, 17:28

Aner ikke klasse. Bare fikk med meg at han klare rekord i de der. :D
Her skal det stå noe fornuftig.

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 18 jun 2012, 09:30

Åja , her er videon av alle løfta :D http://www.youtube.com/watch?v=sUy0Rbkl ... el&list=UL

Brukeravatar
Thunder
Støttespiller
Innlegg: 907
Registrert: 25 jun 2008, 19:53
MC: Aprilia SXV 550
Sted: Flekkefjord

Re: Treningstopicen

Legg innav Thunder » 24 jun 2012, 17:57

Ny pers i dag, 175kg i benk med stopp!
Aprilia SXV 550 07'
Suzuki DRZ 400 03'
KTM EXC-F 250 03'
Camino Sport ;)

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 24 jun 2012, 17:58

Brukandes det! :D

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 25 jun 2012, 14:51

Gratulerer med pers da :) laga nytt program nå som jeg starter på idag , Gleder meg masse til hard trening nå :g

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 25 jun 2012, 14:57

Reise til Latvia i sommar for å trene med dei latviske løftarane som skal til London på OL :D
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 25 jun 2012, 14:58

Jontosen? Er ikke tilfeldigvis du som er en bekjent av Kristian? :D
Her skal det stå noe fornuftig.

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 25 jun 2012, 18:51

Jepp! Det er meg! Vi er so bekjent at vi bur ilag! :D
Vi flytta til samme plass begge to, for vi blei plukka opp til samme satsings gruppe :P
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 25 jul 2012, 12:33

Har lyst til å begynne og løfte vekter, har aldri gjort det før og lurte på og bestille noe utstyr på nettet.

Er dette et ok utgangspunkt til og trene litt på egenhånd?

http://www.sportsmaster.no/Styrke/Frive ... 0benk.aspx
http://www.sportsmaster.no/Styrke/Vekts ... 0sett.aspx

Har noen erfaring med sportsmaster.no ? Noen som har handlet derifra før?

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 25 jul 2012, 12:37

Ka du tenkte med benken? Eg hadde heller droppa benken og brukt pengane på meire vekte. 20kg manuala er ikkje akkuratt mykje...
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Brukeravatar
Riccird1
Bronze
Innlegg: 1822
Registrert: 09 apr 2011, 19:00
Sted: Bergen/Åsane

Re: Treningstopicen

Legg innav Riccird1 » 25 jul 2012, 12:43

RS Tuono 125 (***SOLGT***)

FP-anlegg | RAVE 1 | 28mm gasser | 120 dyse | Pipercross panelfilter

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 25 jul 2012, 13:04

Droppe benken og heller legge flere vekter er kanskje bedre ja.

290.- for frakt stod det.. Men kan dra bort til butikken og hente pakka gratis :)

Brukeravatar
Raptor33
Gold
Innlegg: 5189
Registrert: 27 mai 2010, 20:24

Re: Treningstopicen

Legg innav Raptor33 » 25 jul 2012, 13:07

Benken er jo grei til å trene fribenk med da! :D

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 25 jul 2012, 13:16

Ja, men det er kanskje like greit som Jontosen sier, legge på flere vekter istedet, også heller ta benken en annen gang!

Brukeravatar
xavi0n
Bronze
Innlegg: 1682
Registrert: 15 mai 2011, 00:38
Sted: tromsø

Re: Treningstopicen

Legg innav xavi0n » 25 jul 2012, 13:28

Hvis du skal bestille benen så vør du kanskje også bestille ei brei stang til mark, benk osov.


Alt er bolton så lenge du har vinkelsliper og sveiseapparat

Tråden min
viewtopic.php?f=26&t=8588

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 25 jul 2012, 14:35

Hvis du har mulighet så er det mye lurere å starte på et treningssenter. :) Jeg starta også med manualer, benk og olympia stang hjemme, og det eneste jeg fikk ut av det var at jeg ble sterkere i biceps curls og fikk en elendig teknikk i både militærpress, benk, mark og knebøy. Skal du kjøre noen av baseøvelsene så anbefaler jeg deg hvertfall å ikke gjøre det hjemme alene uten noen til å se på teknikken din første gang du prøver, da teknikk er VIKTIG for å unngå skader. Så ja, gjerne start med hantler og stang hjemme, bare vær forsiktig, husk at du skal ha jevn progresjon fra uke til uke og husk god teknikk, så vil du se raske resultater. :)
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 25 jul 2012, 17:50

Jeg ville absolutt ikke anbefale å kjøpe treningsutstyr selv, for kvalitets utstyr koster så mye at det har ikke "vanlige" privat personer råd til. Kjøper du noe som du henviser til nå er det sikkert helt ok, men en får hva man betaler for. Øvelsene blir også begrenset.. Dersom det er et treningssenter eller noe lignende i nerheten vil jeg anbefale det :) dersom du lurer på noe så spør de der så får du svar slik at du slepper å sitte å se på amatører og billig reklame på youtube. Og ikke minst, start lett og få inn teknikken SKIKKELIG, det er dette du tjener på i det lange løp! Å husk kosthold er 70% av resultatene. Og ikke sammenlign deged andre kompisser, ingen av dere vil få god trening ut av det DU løfter det du skal og han/hun løfter det de skal :)

Osså er det bare spør om øvelser her, mange kompetente folk! Mvh Jørgen ;)

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 25 jul 2012, 18:13

Jeg er ikke så interessert, ønsker ikke og gå på treningssenter. Har lyst til og bare løfte litt hjemme. Bli noe sterkere i armene.. Greit nok at tekniken ikke blir helt optimalt. Men skal bare starte veldig rolig, og løfte sakte men sikkert...

Er ikke helt 'f-a-n' av treningssenter, det er så veldig mange som er i god form og sterke som bjørner der. Er klar over at dem har vært på mitt nivå tidligere, men blir liksom så kleint..
Sist redigert av b3ntsen den 25 jul 2012, 20:20, redigert 1 gang totalt.

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 25 jul 2012, 18:24

Det er ikke sant!
En føler det sånn, men ettersom man begynner å snakke litt med folke som er der så er de mest sannsynelig hyggelige folk som er villig til å spotte. Men det er ubehagelig i starten de skal jeg være enig i :)

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 26 jul 2012, 01:31

Skjønner at du kan syntes at treningssenter kan være kleint. Startet selv for 6 mnd siden med et par kompiser og det verste jeg visste var å gå til knebøy stativet når andre så på meg. Jeg følte at alle sto å lo av meg og det var rett og slett pinlig selvom det ikke var noen grunn til det. Fra jeg starta har jeg gått opp fra 65 til 75kg, og i benk har jeg gått fra å trene med 40-82,5kg, knebøy: 55-115kg, og i mark har jeg gått fra 70 til 150. Gått fra å klare 3 chins med egen kroppsvekt til å klare 6 med 20kg ekstra vekt. Dette er ikke sykt, men jeg har en linær progresjon og øker vekter fra uke til uke, og har bare hatt en deload i benk en gang. :) Når du først starter med manualer kommer du til å få lyst til å trene mer og mer, og når resultatene kommer, kommer du til å få enda mer motivasjon! Jeg anbefaler deg virkelig å starte på et treningssenter, du kommer ikke til å angre! :D
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741

Brukeravatar
Riccird1
Bronze
Innlegg: 1822
Registrert: 09 apr 2011, 19:00
Sted: Bergen/Åsane

Re: Treningstopicen

Legg innav Riccird1 » 26 jul 2012, 01:48

Jeg driver med crossfit nå på et crossfitsenter (nettopp begynt etter å ha funnet ut at jeg ikke kan sitte på ræven hele dagen :lol: ) og det er den beste og mest motiverende treningsmetoden jeg har prøvd meg på! (har prøvd meg på treningssenter, men fant ikke motivasjon eller noe gøy i det). Det går rett og slett på at man nesten har en personlig trener som sørger for at du bruker riktig teknikk når du gjør øvelsene og samtidig presser du deg utrolig hardt i og med at du trener sammen med andre på de timene og ønsker å prestere. Ofte jobber man i grupper også, og da gir man absolutt ALT! Fantastisk gøy i forhold til andre metoder jeg har vært innom! :g
RS Tuono 125 (***SOLGT***)

FP-anlegg | RAVE 1 | 28mm gasser | 120 dyse | Pipercross panelfilter

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 26 jul 2012, 02:52

Eg gjer som alle andre, og oppforda deg til å reise på eit treningstudio eller liknande. Du blir meir motivert av å trene med andre. Og etterkvart som interessen din for trening økte, vil vennekretsen din også!
Eg starta som ein liten pussling med vektløfting. Då fekk eg so vidt 30kg over hove. Det var 4 år sida. No er eg på satsingsprogram mot OL 2016, og kan sjå tilbake på fleirfoldige NM gull, 1 nordiskmeister tittel (2010), 5 norgesrekorda og ein 12. plass på Europa mesterskap. Alt det starta med ein liten pusslette kar som kom inn styrkerommet ein sein vinterkveld :lol:

Alle starta ein plass, motivasjonen kjem med resultata :)
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 27 jul 2012, 00:27

Må si meg enig der , er mye gøyere å trene med andre. Når jeg begynte å trene i starten av 8 løfta jeg såvidt 50kg i benkpress å nå løfter jeg 155kg. Tok bare 100kg i bøy å 145 i mark med å hadde aldri trodd for 2 år siden att jeg hadde klart å komt meg så langt opp så jeg er idag :D

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 27 jul 2012, 00:47

Har sett at du har kommet langt Aksel, du har hatt en sinnsyk progresjon! Stå på alle sammen! :D
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 30 jul 2012, 17:47

Fikk en strekk i høgre kne idag på et sett i kenbøy :( håper det går fort over vil ikke miste forma... Tok også pers på 3 reps i benk med 140 :) håper å klare 160 før jeg blir 17 så sant jeg ikke får problemer med skuldra igjen som jeg har hatt før i år

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 30 jul 2012, 17:56

Gratulerer Aksel! Du er beist!
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 30 jul 2012, 18:00

Takk :) håper bare ikke den forbanna strekken ødelegger for meg.

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 30 jul 2012, 18:23

Dere kondisgutta, siden dere driver mye med vektløfting og slik, så regner jeg med dere har litt peiling på kroppen også - eller dere bør ha det. :p

Etter jeg begynte å jobbe har jeg begynt å få vondt i venstre håndledd. Er slik at jeg må dra til med høyrearmen fordi jeg får så vondt i venstrehåndledd om jeg skal bruke venstrearmen. Er det noen som har peiling på hva det kan komme av? Er det bare fordi jeg normalt ikke bruker den så mye, slik at jeg må trene den opp? :p
Her skal det stå noe fornuftig.

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 30 jul 2012, 18:27

kan hende du har belasta den mindra en høgre å da når du bruker venstre vil jo den tåle mindre en den du bruker mest . Ville trent den opp sånn begge ledda får samme styrke å tåler lik belastning :)

Brukeravatar
Riccird1
Bronze
Innlegg: 1822
Registrert: 09 apr 2011, 19:00
Sted: Bergen/Åsane

Re: Treningstopicen

Legg innav Riccird1 » 30 jul 2012, 18:27

Hvis du så og si aldri bruker den, vil du jo få gangsperr når du bruker den til tyngre arbeidsoppgaver enn den er vant til, sånn er det med alt ;)
RS Tuono 125 (***SOLGT***)

FP-anlegg | RAVE 1 | 28mm gasser | 120 dyse | Pipercross panelfilter

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 30 jul 2012, 18:34

Prøv å trene opp handleddet med litt småvekte kvar kveld eller noko.
Ein slik overbelasting over lenger tid kan føre til sene betennelse i handledded. Og vist det ikkje blir behandla ordentlig kan det føre til brusk i ledda. Og tru meg! Det vil du ikkje ha :S
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 30 jul 2012, 19:00

Men hvordan kan jeg trene den opp når jeg har vondt fra før og jobber hver dag? Den får liksom aldri ligge i ro. :p

Ja, men er ikke typisk gangsperr smerte. Er mer verking, og den blir varmere rundt leddet enn høyre leddet.

Hvordan kjenner jeg når jeg får senebetennelse da? :p
Her skal det stå noe fornuftig.

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 30 jul 2012, 19:10

Har det slik som deg Anton, helt veldig noen perioder.. Men i det siste har det ikke vært vondt i det hele tatt.

Hadde vært fint å funnet ut hvordan man trente hånda.. ^^

Brukeravatar
Riccird1
Bronze
Innlegg: 1822
Registrert: 09 apr 2011, 19:00
Sted: Bergen/Åsane

Re: Treningstopicen

Legg innav Riccird1 » 30 jul 2012, 19:11

You know how ...
RS Tuono 125 (***SOLGT***)

FP-anlegg | RAVE 1 | 28mm gasser | 120 dyse | Pipercross panelfilter

Brukeravatar
Anton
Støttespiller
Innlegg: 15499
Registrert: 13 jan 2009, 15:13
Sted: Varhaug, Rogaland

Re: Treningstopicen

Legg innav Anton » 30 jul 2012, 19:15

Akkurat her nå så tror jeg kanskje jeg er på veien til betennelse i senene. Klarer ikke engang bære en tallerken med 3 stykker brownies på.

Hahaha, tror ikke jeg hadde klart å få den opp om jeg skulle brukt den handa, fordi det gjør så inni søren vondt at det er det eneste jeg tenker på. :lol:
Her skal det stå noe fornuftig.

Brukeravatar
b3ntsen
Silver
Innlegg: 2020
Registrert: 07 aug 2009, 22:23
Sted: Telemark - Siljan
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav b3ntsen » 30 jul 2012, 19:21

hehe.. Au ^^

Brukeravatar
Raptor33
Gold
Innlegg: 5189
Registrert: 27 mai 2010, 20:24

Re: Treningstopicen

Legg innav Raptor33 » 30 jul 2012, 19:58

Du får begynne å trene venstrehånden hver kveld Anton! :lol:

Brukeravatar
HPro
Bronze
Innlegg: 1958
Registrert: 29 jul 2011, 21:37
Sted: Brønnøysund

Re: Treningstopicen

Legg innav HPro » 30 jul 2012, 21:13

Jeg sliter litt med å bruke clutchen på sykkelen! :lol: Det går fint å gire med clutch en stund, men så blir det virkelig VONDT å dra clutchhendelen inn :/

Jeg GJØR det selvfølgelig, men det er veldig vondt! Noen som har noen ideer?

:)
: viewtopic.php?f=26&t=9229


- FP-anlegg, Rave 2, BR10EG, 34mm innsug, V-Force 3, 34mm DellOrto Flatside, 138dyse, Uplombert luftfilter, CDI-sperre tatt - SOLGT TIL STIANAAG

Brukeravatar
Raptor33
Gold
Innlegg: 5189
Registrert: 27 mai 2010, 20:24

Re: Treningstopicen

Legg innav Raptor33 » 30 jul 2012, 22:40

Kjøre mer!

Du blir vant til det etterhvert ;)

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 30 jul 2012, 23:22

Noen her som har noen gode treningsprogram å dele? Trent mitt en stund nå, og begynner å bli lei av det nå, og aner ikke hva som passer meg så bra. Er 15 år, trent litt over et halvt år, og trener med rundt 100 i knebøy, 125 i markløft og 80 i benk for øyeblikket, så anser meg selv som er nybegynner. :) Hovedfokuset er styrke og ikke muskelmasse, og jeg skal rundt 5 kg opp i vekt frem til neste år er målet. :)
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 30 jul 2012, 23:52

Spis! Proteinrik mat OFTE er det beste tipset noen kan gi deg uansett motargument... En bygger ikke uten proteinrik mat.
Ellers er det ikke så hokuspokus egentli, trent tungt der teknikken er bra, forbedre teknikken der den ikke er 100%, og ikke kjør tungt før den er 100%. Det er bortkastet tid! Kjør effektive økter, men ikke mer en 4-5styrkeøkter i uken, en har ikke utbytte av mer da kroppen også må restituere seg for å bygge muskler. Her er det da viktig å dele opp øktene.
Eksempelvis som jeg bruker å gjøre det:
Dag 1: Rygg (dvs. Korsrygg, skulderblad, hovedmuskelen og alt som har med rygg og gjøre), biceps.
Dag 2: Bryst (øvre, nedre del, også smalt og bredt av muskelen), skuldre og triceps
Dag 3: Bein (framside bakside), og legger
Dag 4: evt. Ekstra på armer (ikke at du egentlig trenger det) og mage.

Mage trener jeg også der jeg føler for. Jeg trener feks. Mage sammen med rygg, eller bryst for den saks skyld.

Varier med øvelser du liker, ikke kjør det samme hele tiden, men en økt bruder du feks. Dips for triceps/bryst og dropper da kanskje skrå-benk. Neste økt vica verca :D
Lykke til videre :p


Edit;
Btw ser at du skriver 100i knebøy som 15-åring, det er veldig mye. Kanskje du burde begynde å gå dypere. Desto dypere en går desto mer av lår-musklaturen får en dekt. Kjør heller lettere med en som spotter slik at du kan gå helt ned(nesten så rumpa treffer bakken), men pass på at hælene er i bakken hele tiden
140i mark er også mye, husk strak rygg.


Å en siste ting, skal en bli sterk kjør 6*3 i sett på bryst/rygg og på hoveøvelser på bein som knebøy og utfall, kjør 8*3 da det er dette du har best utnytte av. På legger kjører en gjerne 11reps pr sett, da denne musklaturen som på lik linje med mage er mer uutholden og kvikner raskere til en andre muskel grupper :)

Aksel95
Lærling
Innlegg: 213
Registrert: 24 mar 2011, 15:54
Sted: Sjøholt

Re: Treningstopicen

Legg innav Aksel95 » 31 jul 2012, 00:26


Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 31 jul 2012, 00:28

"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 31 jul 2012, 09:39

Det spørs litt. Er han vandt med å trene mye styrke fra før så kjører han flere økter. Men dersom han ikke er vandt til det, så klarer ikke kroppen å restituere seg. Jeg feks får gangsperrre når jeg trener hardt uansett muskelgruppe. Jeg har trent styrke lenge (4-5år, men ikke skikkelig før 1/2-2år siden. Så jeg er vandt med det.Men alikavel får jeg gangsperre(ikke like mye som i starten men spesiellt på beon kan det være jvli) Det spørs på hvor god kontakt du får med musklene dine, og trene med gangsperrr er lite vits i annet en en lett restitusjons-økt i ny og ne. En bryter ned for mye uten at kroppen får bygd opp igjenn.... Han begynder å trene tung styrke 3ganger også øker han etter en liten stund. Det mener jeg. Det er også dette jeg har blitt fortalt av foreldrene mine som begge er utdannet PT ved NIH og jobber med dette daglig. Stefaren min er også ex bodybuilder så...
Han må kjenne på det sjøl men ikke dra igang med 20økter i uken og brenn deg slik at du ikke orker mer.
Tren også kondisjon, men ikke i samme økt som styrke, gjerne tidlig på dag også styrke på kvelden. Det er viktig!

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 31 jul 2012, 11:13

jaja! For all del! Du begynde jo ikkje med hundreoghelvette økte i veka :feil:
Synst berre det var rart at du meinte det, i og med at mange toppidretts utøvera har mykje fleire stykre økte enn det :p
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 31 jul 2012, 13:05

Ja ja, skjønner det. Men kan ikke anbefale det til han da han er ny i gamet ;)
Trener du kondisjon og sånt du også jontosen, eller bare styrke? :)

Brukeravatar
jontosen
Fersk Racer
Innlegg: 138
Registrert: 06 aug 2011, 11:49
Sted: Førde, Sogn og Fjordane

Re: Treningstopicen

Legg innav jontosen » 31 jul 2012, 14:54

Prøve helst å ungå kondisjon, er ganske avhengig av eksplosiv musklatur :P
Men sjølsagt har vi litt kondisjon også, spesielt når vi er på treningssamlinga og slikt. Små jogging om morningen, sirkeltrening osv
"Being second is to be the first of the ones who lose." - Ayrton Senna

Joggi96
Norgesmester
Innlegg: 583
Registrert: 24 jul 2011, 17:17
Sted: Nerlandsøy utenfor Ålesund
Kontakt:

Re: Treningstopicen

Legg innav Joggi96 » 31 jul 2012, 15:00

Jaokay, besten det jeg regnet med ;)

Guak
Lærling
Innlegg: 206
Registrert: 11 okt 2009, 08:42

Re: Treningstopicen

Legg innav Guak » 31 jul 2012, 15:30

Joggi, jeg går dypere en 90 grader i knebøy, og har alltid strak rygg i mark. Har aldri hatt smerter i knær eller rygg etter noen av øktene, så teknikken sitter bra. Spiser masse, går jevnlig opp i vekt, og føler jeg får i meg nok protein. Har også jevlig progresjon, er bare at jeg er lei av programmet mitt nå.
Askel, gjerne send ditt!
Aprilia Rs 125, 2007. Italkit 140ccm, Jolly moto corsa, Rave 1, 34mm DellOrto Flatside, V-Force 3, Powerfilter
http://www.apriliaforum.no/viewtopic.php?f=26&t=10741


Gå tilbake til «Off-topic»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 1 gjest